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금주의 신간
국회도서관에 입수된 신간자료 정보를 주 1회 제공합니다. (자료조직과 : 02-6788-4226)
신경과학자인 저자는 과로로 인한 안면마비를 겪은 뒤 침묵의 효능에 주목하고, 뇌과학 연구를 통해 침묵이 주의력, 기억력, 면역력에 미치는 영향을 설명한다. 신체의 침묵부터 자아의 침묵까지 여덟 가지 침묵의 형태를 통해 현대인의 몸과 마음이 필요로 하는 변화와 회복을 이야기한다.
프롤로그: 어느 날 내 몸에 일어난 일1장 신체의 침묵휴식 중인 뇌 • 뇌의 암흑에너지 • 게으름에 도전! • 빈둥거리면 죄책감이 들어요 • 과잉 활동이 해로운 이유 • 생리 기능 전반을 안정시키는 법 • 호흡이 나아지면 삶이 나아진다 • 몸의 지휘자, 심장 • 스트레스가 일으킨 장기적 손상 • 절대적 고요의 만족감 • 몸이 하는 말을 들으라 • 점진적 이완 요법의 위력2장 청각적 침묵기억력과 독해력의 적 • 소음이 사람을 죽인다 • 이어폰이 파괴하는 것 • 몸, 새로운 소리의 세계 • 이로운 소리 • 자연의 소리 • 문제를 해결하려면 숲으로! • 나무 한 그루를 통한 회복 • 자연의 작은 소리들 • 소로와 함께 침묵을3장 주의력의 침묵뇌가 헐떡거릴 때 • 적절한 스트레스, 과도한 스트레스 • 뇌 구조의 최상위 단계 • 평소에 하지 않는 실수를 하다 • 뇌가 소진될 때 • 기분과 감정을 통제할 수 없다 • 여러분의 뇌는 쉬어야 합니다 • 뇌의 노폐물 청소하기 • 알츠하이머병 예방의 가능성 • 뉴런이 쑥쑥 자라게 하라! • 구글과 고대 현자의 공통점4장 몽상을 통한 침묵꿈이 만든 화학의 신기원 • 쏠쏠한 아이디어 건지기 • 깨어 있는 시간 절반에 우리는 • 몽상에 대한 편견 • 수학자의 몽상 • 목욕을 하다 위대한 발견을! • 창의적인 사람들의 뇌 • 슈퍼브레인 • 스포츠에서 성과를 내려면 • 때때로 멍한 상태를 즐기자 • 휴식이라는 신비로운 상태 • 정신적 배회, 기억력의 비결 • 기억의 신비 속으로 • 시간여행 • 미래 예측의 기술 • 누군가가 되는 꿈 • 아이부터 어른까지, 회복탄력성의 원천5장 듣기 위한 침묵입 닥치면 네 말 들을게 • 비워내야만 더 잘 채울 수 있다 • 주의력의 지속 시간은 8초 • 언어적 되새김질의 불편함 • 우리는 공감하도록 진화했다 • 극장에서의 감정이입 • 훌륭한 경청은 생물학적으로 이롭다 • 경청과 생존 확률의 관계 • 옥시토신의 놀라운 힘6장 눈의 침묵휴식은 눈을 통해 이루어진다 • 눈을 감을 줄 아십니까? • 무지막지한 시각 데이터 • 달리의 잠들지 않는 낮잠 • 뇌의 미세 휴식 • 의식의 칠판 지우기 • 기쁠 때 눈을 감는 이유 • 당신의 목소리만으로도 • 감정의 불꽃놀이 • 알람 시스템의 활성화 • 기억력의 증진 • 이제는 로그아웃의 시간7장 명상을 통한 침묵침묵 예찬 • 좌선 • 자신을 관찰하기 • 서로 다른 두 수련법 • 뇌가 영화를 찍을 때 • 마음 챙김 • 이완과 각성을 오가기 • 명상하는 이들의 뇌 영상 • 어부의 비유 • 비생산적인 생각을 곱씹지 않는 법 • 우울증에 빠진 뇌 • 어린 시절의 트라우마가 남긴 것 • 명상의 힘 • 주의력으로 치료하기 • 신체적·심리적으로 더 나은 존재8장 자아의 침묵소리를 멈추게 하라 • 대침묵 • 내가 나라는 사실 • 뇌의 중심 허브 • 에고의 비활성화 • 하늘처럼 크고 깊은 현재에필로그: 감히 침묵합시다!