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내 감정에 잡아먹히지 않는 법 : 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술 표지

청구기호 : 152.47 -20-6
서명 : 내 감정에 잡아먹히지 않는 법 : 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술
저자 : 데이비드 J. 리버만 지음
역자 : 이영래 옮김
발행사항 : 더퀘스트 : 길벗(2020)

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도서요약정보

세계적 심리학자 리버만 박사가 FBI를 비롯한 최고도의 작전조직 및 정부협상가, 100대 CEO에게만 가르치는 마음기술과 전략을 한 권에 담았다. 저자는 이른바 ‘분노 조절’이 사후조치에 불과하다는 허점을 짚으며 처음부터 아예 동요하지 않는 마음을 기르는 게 유리하다고 말한다. 최신 뇌과학과 심리학을 활용한 기법을 소개하는 이 책은 원치 않는 감정에 휘둘리는 근본원인을 없애고 언제든 평온하고 단단한 내면을 만들어준다.

미해군과 NSA(미 국가안보국)이 듣는 필수훈련의 강사인 저자의 심리전략은, 분노, 불안, 우울, 폭식, 두려움, 수치심 등 부정적 감정의 핵심인 지나친 자아를 해체하는 것이다. 자아가 커지면 시야가 오로지 ‘나’로 좁아져 내가 어떻게 비칠지를 최우선에 두므로 타인의 시선이나 말 한마디에 기분이 바닥을 치게 된다. 이 책은 자아를 안정적인 자존감으로 바꿔나가도록 이끈다. 더불어 책 안에는 인간관계에 선 긋는 법과 잘못했을 때 사과 성공확률을 높이는 법, 과거의 트라우마와 화해하는 심리기술, 신에게 화를 내게 되는 억울한 분노의 처리까지, 당신이 감정에 관해 고민한 문제들의 모든 답이 담겨 있다.

Ⅰ부. 나는 진짜로 왜 화가 났을까?
1장. 화풀이와 자존감의 상관관계
2장. 내 속에 화가 너무 많아
3장. 자존감이 낮은 사람의 사랑
4장. 분노 버튼이 눌리는 모든 이유

Ⅱ부. 어쩔 수 없는 분노란 없다
5장. 왜 똑똑한 사람들이 어리석은 짓을 할까?
6장. 죽을 때까지 계속되는 감정싸움 끊어내기
7장. 기쁨도 슬픔도 의미도 현실에 있다
8장. 분노보다 좋은 것을 선택한 사람들

Ⅲ부. 삶을 더 힘들게 하는 감정 해소하기
9장. 이해할 수 없는 힘듦이 밀려올 때
10장. 왜 나쁜 사람에게 좋은 일이 생길까?
11장. "신이시여, 왜 내게 이런 일이 닥치나요?"

Ⅳ부. 상처받은 과거의 감정과 화해하기
12장. 받아들임의 힘
13장. 트라우마, 비극, 트리거
14장. 행복한 어린 시절, 아직 늦지 않았다
15장. 되돌리고 싶은 잘못이 있다면

Ⅴ부. 인간관계로 인한 감정 소모 없애기
16장. 자존감 낮은 주변인 대처법
17장. 선을 멋대로 넘는 사람들에게
18장. 지금 말하거나, 아니면 영원히 꺼내지 말 것
19장. 불가능한 사람들과의 성공적인 관계

Ⅵ부. 언제든 감정에 휘둘리지 않는 고급전략
20장. 뇌과학을 똑똑하게 활용하기
21장. 자아개념이라는 또 하나의 무기
22장. 내 몸과 마음을 이어주는 시간
23장. 명상과 시각화의 엄청난 시너지
24장. 욱! 하는 순간의 실전 행동계획
25장. 감사가 이렇게 쓸모 있을 줄이야
26장. 기대하고 있을 때와 아닐 때
27장. 마지막 한 가지 전략

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