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신간
금주의 신간
국회도서관에 입수된 신간자료 정보를 주 1회 제공합니다. (자료조직과 : 02-6788-4226)
신경과학자인 저자는 불면, 불안, 집중력 저하가 ‘바쁜 뇌’라는 과도한 각성 상태에서 비롯된다고 진단한다. 이는 의지가 아닌 신경·생리 불균형의 결과로, 성인 ADHD·우울·만성 피로 등으로 이어진다. 저자는 번아웃과 질병을 겪은 경험과 의학 연구를 토대로 수면·불안·집중력 개선을 위한 8주 뇌 회복 프로그램을 제안한다.
프롤로그 1부 스트레스-성공 사이클에 갇힌 바쁜 뇌01 나는 스트레스-성공 사이클에 갇혀 있을까? 02 스트레스로 인한 바쁜 뇌 증후군 증상 03 바쁜 뇌 증후군에 만병통치약은 없다 04 바쁜 뇌 증후군 치유법2부 바쁜 뇌 증후군의 의학적 원인과 뇌 회복05 바쁜 뇌 증후군과 수면, 일주기리듬 06 바쁜 뇌 증후군과 호르몬의 상관관계07 바쁜 뇌 증후군과 염증, 당, 카페인08 바쁜 뇌 증후군과 뇌의 연료: 음식과 지방 09 바쁜 뇌 증후군과 전자기기3부 뇌 회복 8주 프로토콜10 1주차 자아 비판 대신 목표에 집중하자 11 2주차 7일간 규칙적인 수면에 도전하자 12 3주차 전자기기 거리두기를 시작하자 13 4주차 뇌 끄기를 실천하자 14 5주차 식생활을 바이오해킹 하자15 6주차 연료, 에너지, 집중력을 돌아보자 16 7주차 슈퍼 뇌의 슈퍼 호르몬을 확인하자 17 8주차 퍼즐의 완성 부록 감사의 말 참고문헌
