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금주의 신간
국회도서관에 입수된 신간자료 정보를 주 1회 제공합니다. (자료조직과 : 02-6788-4226)
겉으로는 완벽해 보이지만 끊임없는 자기 비판과 불안에 시달리는 고기능성 불안 장애(High-Functioning Anxiety)의 증상과 원인을 분석한다. 다른 사람의 인정을 갈구하며 반복되는 소모적인 행동 패턴의 문제점을 다루고, ‘있는 그대로의 나’를 수용하여 불안으로부터 해방되는 방법을 제시한다.
들어가며1부. 과거를 잊고 새롭게 시작하라[1단계] 자신의 패턴을 확인하고 숨겨진 자아를 드러내자불안 극복의 첫 걸음, HFA 이해하기HFA가 있으면 민감성도 높다불안과 두려움에 떠는 숨겨진 자아거부에 대한 두려움을 먹고 자라는 HFA자신이 어떤 사람인지 알 때 생기는 힘HFA의 7가지 대표적인 증상우리를 둘로 분열시키는 HFA[2단계] 패턴을 해독하고 그림자에 맞서자전진하기 위해 과거로 돌아가야 한다분열된 ‘나’를 봉합하기어린 시절의 경험에서 HFA가 시작됐다우리를 계속 실패하게 만드는 핵심 신념모든 인간관계의 뿌리, 애착 유형4가지 애착 유형자아 실현을 위한 욕구 단계 이론욕구와 HFA로 인한 완벽주의진정한 자아를 받아들이고 포용하자사람들의 비위를 맞추는 행동을 멈추자진정한 자신으로 깨어나자자기 인식에 이르는 길을 걸어야 할 때2부. ‘나’에 대해 다시 배워라[3단계] 자신과 연결되어 두려움을 초월하자자신의 행동 패턴 이해하기핵심 자아와 다시 연결되자HFA에 대처하는 도구 세트[4단계] 민감성을 받아들이고 자기 신뢰를 회복하자민감성에 자리를 내주자민감성을 강점으로 활용하는 방법타인과의 경계를 무너뜨리는 HFA인지 재구성으로 부정적인 생각을 바꾼다폭발되는 감정 관리하기자기 인식이 슬픔과 상실을 드러내는 방식일시 정지의 힘[5단계] 자기 자비를 발휘하자나만의 규칙을 새롭게 만든다파워: 우리를 성장시키는 12가지 방법결론자신과의 약속감사의 말참고 자료
