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금주의 신간
국회도서관에 입수된 신간자료 정보를 주 1회 제공합니다. (자료조직과 : 02-6788-4226)
불안·우울·무기력 등 부정적 감정은 억눌러야 할 장애물이 아니라 생존의 신호다. 저자는 감정을 스위치처럼 전환하면 삶을 이끄는 힘이 될 수 있다고 말하며, 감각, 주의력, 관점, 공간, 관계, 문화 등 6가지 도구로 감정을 다스리는 방법을 제시한다.
감수자의 말 반응과 결정을 구분하는 지혜에 관한 친절한 안내서 _인지심리학자 김경일들어가며 감정에 ‘왜’를 물을 때 할머니가 겪은 참혹한 전쟁 | ‘왜’는 고통만 낳을 뿐이란다 | 류 역사는 감정 조절법을 찾는 여정 | 외로움이 국가적 과제가 되는 시대 | 만능 해결책은 없다 part 1 감정이란 무엇인가chapter 1 우리는 왜 그런 감정을 느낄까 미 해군 특수부대의 감정 스위치 | 아름답고 혼란스러운 감정적 삶 | 감정이란 무엇인가 | 부정적 감정의 순기능 | 감정 조절을 못하는 아이의 50년 뒤 | 감정이라는 악기를 제대로 연주하려면 | 조절할 줄 모르면 지배당한다 chapter 2 감정은 조절할 수 있다 불안한 생각을 멈출 수 없을 때 | 우리가 통제할 수 없는 것 | 우리가 통제할 수 있는 것 | 자기효능감의 강력한 힘 part 2 안에서 밖으로의 전환 chapter 3 나만의 프루스트 효과 만들기 도구 ① 감각 전환1980년대 파워 발라드가 가르쳐 준 것 | 감각 경험의 놀라운 효과 | 마들렌 한 조각이 소환한 기억들 | 최소 노동의 법칙 | 나만의 감각 처방전 chapter 4 스포트라이트, 돌리거나 비추거나 도구 ② 주의력 전환회피할 것인가 직면할 것인가 | 불구덩이 속으로 걸어 들어가기 | 농구계 악동의 회피 전략 | 상처에는 시간이 약이다 | 감정에도 유연성이 필요하다 | 회피와 접근의 똑똑한 사용법 chapter 5 감정을 바라보는 필터 바꾸기 도구 ③ 관점 전환“젠장, 말이야 쉽지” | 감정을 바꾸는 A-B-C 공식 | 1인칭 시점에 중독된 사람들 | 모국어로 듣는 욕설이 더 찰진 이유 | 거리를 둔 자기 대화, “너는 할 수 있어” | 머릿속 시간 여행을 떠나보자 | 태도는 선택할 수 있다 part 3 밖에서 안으로의 전환chapter 6 감정에도 오아시스가 필요하다 도구 ④ 공간 전환우울증에 걸린 행복 전문가 | 공간의 힘 | 감정의 오아시스, 장소를 옮겨라 | 의지력보다 강력한 가족사진의 효과 | 오아시스는 어디에나 있다 chapter 7 감정 조언자를 찾아라 도구 ⑤ 관계 전환꼰대형 리더와 치어리더형 리더 | 감정이 마치 바이러스처럼 | 건강한 감정 조언자, “나한테 말해봐” | 비교라는 기쁨 도둑 이용하기 | 배려의 전염성이 더 강하다 | 관계의 직조물 속에서 살아가다 chapter 8 마음을 움직이는 마스터 스위치 도구 ⑥ 문화 전환해고당한 알코올중독자 | 마음을 움직이는 문화의 힘 | 툰드라에 간 브루클린 사람 | 믿음·규범·관행을 바꿔라 part 4 감정 전환 시스템 설계하기chapter 9 나만의 자동 전환 시스템을 설계하라 격렬한 감정에 대비한 시나리오 | 감정 폭탄을 해체하는 WOOP 기술 나가며 건강한 감정적 삶을 위하여 감사의 말 주
