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디지털 디톡스 : 도파민 중독에서 주의력 저하, 불안까지 디지털 과부하로부터의 해방 표지

디지털 디톡스
- 저자 : 폴 레오나르디 지음
- 역자 : 신솔잎 옮김
- 발행사항 : 더퀘스트 : 길벗(2025)
- 청구기호 : 303.483 -25-135

도서요약정보

현대인은 다양한 디지털 도구를 넘나드는 과정에서 맥락 전환이 누적되며, 주의력과 감정 에너지가 고갈되는 ‘디지털 소진’을 겪는다. 저자는 문제의 원인을 기기 자체가 아닌 사용 방식에서 찾고, 피로를 줄이는 8가지 실천 규칙을 통해 디지털 도구와의 관계를 재설정하고 몰입과 균형을 회복하는 전략을 제시한다.

프롤로그: 쓸만한 기술은 많아졌는데, 왜 계속 피곤할까?

1부 디지털 과부하로 우리가 잃어버린 것들
1장 주의력: 끝없는 스크롤과 몰입의 실패
2장 추론: 왜곡된 유추와 평가
3장 감정: 화면에서 느껴지는 불편한 감정들

2부 디지털 디톡스를 위한 여덟 가지 규칙
4장 규칙 1: 사용 중인 도구를 절반으로 줄여라
5장 규칙 2: 정보에 걸맞은 미디어를 매칭하라
6장 규칙 3: 배치와 스트리밍의 최적 조합을 찾아라
7장 규칙 4: 응답하기 전 일단 기다려라
8장 규칙 5: 추측하지 말라
9장 규칙 6: 의도를 가지고 행동하라
10장 규칙 7: 간접적으로 배워라
11장 규칙 8: 지금 이 순간에 머물러라

3부 현재의 삶과 디지털 세계와의 균형 찾기
12장 조직을 위한 처방
13장 디지털 네이티브를 키우는 부모를 위한 제안
14장 AI와 함께하는 삶과 일에 대하여

에필로그: 기술의 시대, 삶의 주도권을 되찾아라

부록
주석

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도서요약정보

목차