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AI가 사고와 노동을 대신하는 시대에 역설적으로 뜨개질이나 필사, 달리기와 같이 ‘몸을 쓰는 경험’에 몰입하는 현상을 추적하며, 디지털 기기에 의존해온 인간 고유의 12가지 핵심 능력을 짚어본다. 내비게이션 없이 길을 찾고, 깊이 읽고 쓰는 등의 활동이 인간다움의 근간을 지키는 생존 전략임을 강조한다.
머리말1장 길 찾기폴리네시아의 항해술호주머니 속 길 찾기 시스템자연스러운 길 찾기 능력 키우기이동경로에 주의 기울이기 | 스스로 길을 찾는 요령 | 나만의 인지 지도 구축하기2장 움직이기조상들의 달리기 실력역사상 가장 오래 앉아서 지내는 인류다시 움직이기얼마나 오래 앉아 있나? | 신체 활동의 기본값을 높이는 루틴 | 체력과 지구력 키우기 | ‘모든 감각을 동원해’ 자연 속에서 달리기 | 달리면서 명상하기3장 대화하기스쳐 지나가는 표정이모티콘과 ‘움짤’의 진화대화의 기술 연마하기대면 대화의 기술(1): 언제 해야 할까 | 대면 대화의 기술(2): 경청하는 기술 | 대면 대화의 기술(3): 사교불안 극복하기 | 디지털 대화의 기술(1): 영상통화 | 디지털 대화의 기술(2): 키보드에서 한 발짝 떨어지기 | 디지털 대화의 기술(3): 온전히 집중하기4장 혼자 있기로빈슨 크루소의 조난혼자 보내는 시간의 역사고독도 연습이 필요하다오프라인 방해 줄이기 | 온라인에서 집중력 지키기 | 온라인으로 바로 뛰어들지 마라 | 혼자 있는 시간의 질 높이기 | 온라인일 때 현재에 머물기5장 읽기여백 주석, 손가락 주석, 비망록생성 효과능동적인 독자가 되는 법언제 능동적 읽기를 할 것인가 | 능동적인 디지털 독서 | 능동적인 종이책 독서6장 쓰기인간 존재의 보편적 척도우리가 지닌 가장 정교한 도구손으로 쓰고 그려보자이럴 때 펜과 종이를 사용하라 | 종이 위에서 생각 정리하기 | 스케치노트로 참신한 아이디어 찾기 | 컴퓨터를 쓰면서 손으로 글쓰기7장 그리기안으로 들어가서 밖으로 표출하라온 마음을 한 곳에 모으면 생기는 일나만의 시각을 찾아서다시 그리기 시작하세요 | 자신의 디지털 경험 주도하기 | 내 인생의 창의적 경험 되살리기8장 만들기스페이스 트래블러체화인지와 ‘신체적 기술에 대한 무지’잃어버린 손재주 되찾기만들기 취미와 공동체 | 내 일에서 수작업 찾기 | 만들기로 창업하기9장 기억하기셰익스피어의 배우들기억극장기억력 강화하기주의 집중의 기술 | 기억 통합하기 | 집중력 보호하기 | 작업기억 단련하기 | 디지털 기억을 효과적으로 활용하려면10장 꿈꾸기우리 안의 창작자불신을 기꺼이 유예하기꿈꿀 여유를 마련하라수면 위생: 습관, 원칙, 루틴 | 두 번째 잠 | 선잠의 힘 | 더 많이 공상하기11장 생각하기폭풍전야인간 행동을 결정하는 최상위 기관나만의 생각 형성하기생각을 받아쓰자 | AI로 아이디어를 갈고닦기 | AI의 한계를 잊지 말 것 | 내 생각 관찰하기12장 시간 인식음력에서 디지털 시간까지인간은 ‘제2의 지능’이 되고 말 것인가시간의 주도권 잡기삶의 관점 넓히기 | 인간적 능력의 우선순위 정하기 | 새로운 프로젝트 시작하기 | 번아웃 피해가기 | 더 많은 ‘자연시간’ 확보하기맺음말참고문헌 및 읽을거리
