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진화생물학과 뇌과학, 임상 연구를 바탕으로 인간의 수면 방식이 어떻게 형성되어 왔는지 살펴보고, ‘8시간 숙면’과 같은 획일적인 기준에 의문을 제기한다. 불면에 대한 과도한 불안과 수면 강박에서 벗어나 생체리듬과 생활환경의 균형을 회복하는 방법을 제시한다.
들어가는 말 제1장 원시인들의 수면 제2장 잠이란 무엇인가?제3장 우리는 왜 잠을 자야 할까?제4장 잠 못 이루는 밤제5장 원초적인 기본 요소들 제6장 사회적 수면제7장 자극과 수면제8장 릴랙스!제9장 수면을 구성하는 시간들제10장 생체시계 교란과 밤의 유령들제11장 수면의 미래제12장 핵심은 균형이다부록: 수면 일지용어 해설감사의 말주찾아보기
