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사별과 이혼, 실직 등 삶의 중대한 위기에 직면한 사람들이 고통을 견디고 일상을 회복하는 과정을 회복탄력성 연구를 바탕으로 살펴본다. 저자의 딸을 잃은 경험과 상실을 경험한 사람들을 대상으로 한 연구를 통해 감정과 신체 반응을 설명하고, 관계와 개인의 강점을 활용한 회복 방법을 제시한다.
들어가며 역경은 사람을 가리지 않는다1부 어두운 터널을 지나는 당신에게 찾아오는 질문들1장 도대체 무슨 수로 이 일을 견뎌내지? 견뎌낼 수 있고 또 견뎌낼 것이다 | 평범한 일상의 마법 | 용기, 끈기와 취약성 온 힘을 다해 버텨낸 그때를 떠올려라| 회복탄력성 강화 활동 | 상실 경험 기록으로 자신감 쌓기 2장 어떻게 나에게 이런 일이 일어날 수 있지? 상정 세계가 무너졌을 때 | 질문은 쓸모가 있다 | 세계의 재학습 | 확실한 섬을 찾아내자 | 누구나 자신의 행동은 타당하다고 여긴다 | 앞으로 나아갈 뿐, 돌아갈 방법은 없다 | 회복탄력성 강화 활동 | 조각난 상정 세계 이어 맞추기 | 확실한 섬 3장 나에게 무슨 문제가 있는 걸까? 미신 1: 애도는 정해진 단계를 거친다 | 미신 2: 애도는 감정이다 | 미신 3: 이제 극복할 때도 됐다 | 회복탄력성 강화 활동 | 애도 양상의 이해 4장 이 현실을 어떻게 받아들여야 할까? 받아들임의 의미 | 솔직하게 자신을 드러내라 | 회복탄력성 강화 활동 | ‘만약’이라는 순환 고리에서 벗어나기 5장 왜 이렇게 몸이 피곤할까? 몸은 슬픔을 기억한다 | 멍하고 의욕이 없는 이유 누적 피로와 번아웃 | 회복탄력성 강화 활동 | 피로에 대처하는 실천 전략 6장 왜 이렇게 외로울까? 애도하는 방식은 저마다 다르다 | 타인의 문제 | 사회적 인정의 부족 | 고립은 고통을 키우기만 할 뿐 | 회복탄력성 강화 활동 | 상처 주는 말에 되받아치는 말 준비하기 7장 얼마나 더 울어야 눈물이 그칠까? 일차 상실과 이차 상실 | 숨기고 싶은 애도 감정, 두려움 | 회복탄력성 강화 활동 | 애도 기습에 대처하기 | 애도의 파문 정리하기 8장 이 일을 극복하는 순간이 정말 올까? 고통과 전진 사이를 오가다 | 종결이라는 미신 | 시간이 어느 정도는 해결한다 | 정서적 습관화의 원리 | 회복탄력성 강화 활동 | 상실을 품고 자라나는 삶 9장 과연 다시 행복해질 수 있을까? 행복으로 향하는 작은 걸음 | 긍정적인 감정을 활용하는 법 | 회복탄력성 강화 활동 | 좋은 일 찾기 | ‘즐거운 일’을 표시하는 달력 10장 지금의 나는 어떤 사람일까? 배신을 극복하고 나아가기 | 어려운 선택과 자기 수용 | 회복탄력성 강화 활동 | 새로운 나를 발견하는 스토리텔링 1부를 마치며 그럼에도 불구하고 나아가기 위하여 | 회복탄력성 강화 활동 | 중간 지점 성찰 2부 다시 나를 회복하기 위해 만나야 할 질문들11장 당신은 자신의 강점을 알고 있는가? 실생활 속 강점 심리학 | 강점을 삶의 자원으로 | 경외감에 바치는 송가 | 회복탄력성 강화 활동 | 숨은 강점 찾아보기 | 음악으로 경이감 이끌어내기 12장 당신은 누구와 무엇을 위해 살고 싶은가? 소중한 것 가려내기 | 어쩌면 당신이 그 일을 해야 할 사람일지도 모른다 | 회복탄력성 강화 활동 | 삶의 의미와 소중한 것을 기록한 소책자 13장 당신에게 여전히 좋은 존재는 무엇인가? 장점 찾기 | 회복탄력성 강화 활동 | ‘여전히 변하지 않은 사실’ 목록 14장 언제 어디에서 자신에게 더 친절할 수 있을까? 있는 그대로의 나로 충분하다 | 쉬울 때 연습하면 어려울 때 쉬워진다 | 회복탄력성 강화 활동 | 내면의 비판자 찾기 | 기억하기 쉬운 자기 연민 휴식법 | 포스트잇 만트라 15장 당신에게 ‘새벽 3시 사람들’이 있는가? 네트워크를 넓히자 | 왜 망설이는가? | 회복탄력성 강화 활동 | 지원 분류하기 16장 당신은 이 상황을 정확하게 파악하고 있는가? 정신적 유연성 | 독심술 | 회복탄력성 강화 활동 | 흔히 빠지는 사고 함정 17장 몸으로 현재를 느끼려면 어떻게 해야 할까? 부교감신경 활성화하기 | 정말 효과가 있을까? | 회복탄력성 강화 활동 | 완효성 낙하산과 즉효성 대처법 18장 그것은 당신에게 이로운가, 해로운가? 자기 파괴적인 행동 | 첫걸음은 직접 내디뎌야 한다 | 회복탄력성 강화 활동 | 쓸모없는 행동 바꾸기 완벽주의 함정에서 벗어나기19장 당신의 회복탄력성 비결은 무엇인가? | 회복탄력성 강화 활동 | 자기만의 회복탄력성 비결 | 핵심 질문 20장 상실은 당신을 어떻게 바꿨는가? 외상 후 성장 | 엄연한 진실 | 회복탄력성 강화 활동 | 그 과정에서 당신은 무엇을 배웠는가? 감사의 말 참고 자료 추천의 말
